안녕하세요~ 이번주 주제는 제가 너무너무 좋아하는 운동인 필라테스입니다! 저는 원래 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 주로 했었는데요, 한달전쯤 허리디스크 판정을 받고 재활치료 목적으로 처음 접하게 된 운동이 바로 필라테스였어요. 지금은 거의 다 나아서 열심히 다니고 있답니다.
필라테스는 어떤 운동인가요?
필라테스는 20세기 초반 독일의 요가와 더불어 등장한 운동으로, 인체의 근육을 균형적으로 발달시키는 목적으로 만들어졌어요. 요가와 비슷하지만, 요가가 정적인 자세를 유지하는 반면 필라테스는 다이나믹한 동작으로 인체의 근력, 유연성, 균형감각을 개선하는데 초점을 두고 있습니다. 또한 필라테스는 척추를 중심으로 한 전신운동으로, 척추의 자세를 개선하고 근육을 강화하여 몸매를 만드는데 효과적입니다.
필라테스를 하기 위해서는 어떤 준비가 필요한가요?
필라테스를 하기 위해서는 별다른 준비가 필요하지 않아요. 단지, 필라테스 매트와 운동복, 운동화가 필요할 뿐입니다. 필라테스 매트는 운동시 바닥과의 마찰력을 높여주기 때문에 꼭 필요한 아이템입니다. 운동복은 느슨하게 입히면 운동시 자세가 흐트러지기 때문에 꼭 착용하시는 것이 좋아요. 운동화는 필라테스 운동시 발목과 발바닥을 지지해주기 때문에 꼭 착용하시는 것이 좋습니다.
필라테스 하면 어떤 효과가 있나요?
필라테스는 코어근육을 강화시켜주는 운동이에요. 우리 몸의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육들을 단련시켜서 자세교정과 체형교정에 도움을 줍니다. 특히나 현대인들에게 많이 나타나는 거북목, 라운드숄더 등 잘못된 자세로 인한 통증 완화에 탁월한 효과가 있다고 해요. 또한 근력운동이지만 유산소성 운동효과도 있어서 다이어트에도 좋아요!
기구필라테스 vs 매트필라테스
저는 기구필라테스를 하고있는데요, 아무래도 소도구보다는 기구를 이용해서 동작을 하다보니 좀 더 다양한 동작을 할 수 있고, 정확한 자세를 유지하기 쉬워서 초보자분들에게는 기구필라테스를 추천드려요!
안산 고잔동 필라테스 어디가 좋을까요?
제가 다니는 곳은 “킴스요가&필라테스”라는 곳인데요, 수업시간대도 다양하게 구성되어있고, 예약 및 취소가 가능해서 편리하더라구요. 그리고 프로모션 이벤트 진행중이라 합리적인 가격에 수강가능하답니다!
필라테스는 요가와 비슷하지만, 다이나믹한 동작으로 인체의 근력, 유연성, 균형감각을 개선하는데 초점을 두고 있습니다. 필라테스를 하기 위해서는 별다른 준비가 필요하지 않아요. 필라테스로 몸 만드는 방법은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 규칙적인 운동과 올바른 자세로 운동을 하면, 건강한 몸매를 만들 수 있습니다. 그럼 여기까지 필라테스로 몸 만드는 방법에 대해서 알아보았습니다.
여러분 모두 필라테스로 건강해지세요~~
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